Zink, et næringsstof, der findes i hele din krop, hjælper dit immunsystem og stofskifte med at fungere. Zink er også vigtigt for sårheling og din smags- og lugtesans. Med en varieret kost får din krop norm alt nok zink. Fødevarekilder til zink omfatter kylling, rødt kød og berigede morgenmadsprodukter.
Hvorfor er zink dårligt for dig?
Ja, hvis du får for meget. Tegn på for meget zink omfatter kvalme, opkastning, appetitløshed, mavekramper, diarré og hovedpine. Når folk tager for meget zink i lang tid, har de nogle gange problemer såsom lave kobberniveauer, lavere immunitet og lave niveauer af HDL-kolesterol (det "gode" kolesterol).
Hvad bør du ikke tage sammen med zink?
Tag ikke zinktilskud og kobber, jern eller fosfortilskud på samme tid.
If du tager zink, bør følgende fødevarer undgås eller tages 2 timer efter, du har taget zink:
- Klid.
- Fiberholdige fødevarer.
- Fosforholdige fødevarer såsom mælk eller fjerkræ.
- Fuldkornsbrød og korn.
Er zink værd at tage?
Zink er et mineral, der er afgørende for mange aspekter af sundhed. Supplering med 15-30 mg elementær zink dagligt kan forbedre immunitet, blodsukkerniveauer og øjen-, hjerte- og hudsundhed. Sørg for ikke at overskride den øvre grænse på 40 mg.
Er 50 mg zink for meget?
50 mg pr. dag er for megetfor de fleste mennesker at tage regelmæssigt, og det kan forårsage kobberubalance eller endda overdosis.
