At springe måltider over er ikke en god idé. For at tabe sig og holde det væk, er du nødt til at reducere mængden af kalorier, du indtager, og øge de kalorier, du forbrænder gennem træning. Men at springe måltider over helt kan resultere i træthed og kan betyde, at du går glip af vigtige næringsstoffer.
Er det OK at springe aftensmaden over for at tabe sig?
At springe måltider over er ikke en god idé. For at tabe sig og holde det væk, er du nødt til at reducere mængden af kalorier, du indtager, og øge de kalorier, du forbrænder gennem træning. Men at springe måltider over helt kan resultere i træthed og kan betyde, at du går glip af vigtige næringsstoffer.
Hvad sker der, hvis du springer middagen over?
Spring af måltider kan også få dit stofskifte til at sænke sig, hvilket kan forårsage vægtøgning eller gøre det sværere at tabe sig. "Når du springer et måltid over eller går lang tid uden at spise, går din krop i overlevelsestilstand," siger Robinson. "Dette får dine celler og din krop til at trange efter mad, hvilket får dig til at spise meget.
Hvilket måltid skal jeg springe over for at tabe mig?
Undersøgelsen tyder også på, at spring morgenmad eller aftensmad kan hjælpe folk med at tabe sig, da de forbrændte flere kalorier på de dage. Alligevel siger hun, at de forhøjede niveauer af betændelse, der er konstateret efter frokost, "kunne være et problem", og tilføjer, at resultatet berettiger yderligere forskning.
Kan det reducere mavefedtet ved at springe aftensmaden over?
At springe måltider over kan virke som en genvej til at tabe sig, menen ny undersøgelse tyder på det kan give bagslag og faktisk øge mavefedtet. Til undersøgelsen, offentliggjort i Journal of Nutritional Biochemistry, har forskere fra Ohio State University og Yale set på virkningen af forskellige spisevaner hos mus.
