2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Et inversionsbord involverer at ligge på et bord, der vender dig på hovedet, så tyngdekraften kan dekomprimere skiverne i din rygsøjle. Ikke-kirurgisk spinal dekompression er en form for trækkraft, hvor segmenterne i din ryg eller nakke systematisk og kontinuerligt trækkes forsigtigt fra hinanden af et computerstyret træksystem.
Hvad sker der med din rygsøjle på et inversionsbord?
I teorien fjerner inversionsterapi gravitationstrykket fra nerverødderne og diskene i din rygsøjle og øger mellemrummet mellem hvirvlerne. Inversionsterapi er et eksempel på de mange måder, hvorpå strækning af rygsøjlen (spin altraktion) er blevet brugt i et forsøg på at lindre rygsmerter.
Er det godt at dekomprimere din rygsøjle?
Spinal dekompression kan være meget nyttigt til at lindre smerte. Det er bydende nødvendigt, at du tager dig god tid, mens du udfører dekompressionsøvelser, og at du udviser diskretion, når du køber produkter.
Vil inversionstabellen slå tilbage?
Inversionsterapi er en effektiv måde at slappe af og strække dine muskler på. At hænge på hovedet gør det muligt for tyngdekraften at lette trykket på den nederste del af din krop. Denne øvelse kan også udløse en række "knækkende" lyde på tværs af din krop, hvilket også lindrer opbygget pres.
Hvor længe bliver du på hovedet for at dekomprimere din ryg?
Begynd at hænge i en moderat stilling i 30 sekunder til 1 minut ad gangen. Øg dereftertiden med 2 til 3 minutter. Lyt til din krop og vend tilbage til en oprejst stilling, hvis du ikke har det godt. Du kan muligvis arbejde op til at bruge inversionstabellen i 10 til 20 minutter ad gangen.
Anbefalede:
Er døde hængninger gode for rygsøjlen?
Et dødt hænge kan dekomprimere og strække rygsøjlen ud. Det kan være en fordel, hvis du sidder ofte eller skal strække en øm ryg ud. Prøv at hænge med lige arme i 30 sekunder til et minut før eller efter din træning for at få de bedste resultater.
Er rygmarven beskyttet af rygsøjlen?
Rygmarven er beskyttet af knogler, diske, ledbånd og muskler. Rygsøjlen er lavet af 33 knogler kaldet ryghvirvler. Rygmarven passerer gennem et hul i midten (kaldet rygmarvskanalen) af hver hvirvel. Mellem ryghvirvlerne er der diske, der fungerer som puder, eller støddæmpere for rygsøjlen.
Er krumning af rygsøjlen normal?
Kurver er en normal del af rygsøjlens struktur. Ser man på rygsøjlen fra siden (lateral), kan der ses flere kurver (Figur 1-A). Fra denne vinkel ligner rygsøjlen næsten en blød 'S'-form. Hvor meget spinal krumning er normal? Mens en normal rygsøjlekurve ved thoraxregionen bør være inden for 20 til 50 grader, fremtvinger kyfose en kurve, der er større end 50 grader.
Når rygsøjlen ikke er lige?
Scoliosis er, når hvirvlerne danner en buet linje i stedet for at være lige. Nogle gange roterer de også (vrider sig), som en proptrækker. Hvad betyder det, hvis min rygrad ikke er lige? Scoliosis får rygsøjlen til at bue i den forkerte retning.
Hvornår skal dykkere dekomprimere?
Dekompressionsdykning er passende, når der ikke er nogen anden måde at gennemføre dykket på med rimelighed. Dette skyldes oftest dybden, fordi ingen stoptidsgrænser bliver meget korte under 100 fod. Lave dyk kan dog kræve en dekompression, når de er lange.
