Et inversionsbord involverer at ligge på et bord, der vender dig på hovedet, så tyngdekraften kan dekomprimere skiverne i din rygsøjle. Ikke-kirurgisk spinal dekompression er en form for trækkraft, hvor segmenterne i din ryg eller nakke systematisk og kontinuerligt trækkes forsigtigt fra hinanden af et computerstyret træksystem.
Hvad sker der med din rygsøjle på et inversionsbord?
I teorien fjerner inversionsterapi gravitationstrykket fra nerverødderne og diskene i din rygsøjle og øger mellemrummet mellem hvirvlerne. Inversionsterapi er et eksempel på de mange måder, hvorpå strækning af rygsøjlen (spin altraktion) er blevet brugt i et forsøg på at lindre rygsmerter.
Er det godt at dekomprimere din rygsøjle?
Spinal dekompression kan være meget nyttigt til at lindre smerte. Det er bydende nødvendigt, at du tager dig god tid, mens du udfører dekompressionsøvelser, og at du udviser diskretion, når du køber produkter.
Vil inversionstabellen slå tilbage?
Inversionsterapi er en effektiv måde at slappe af og strække dine muskler på. At hænge på hovedet gør det muligt for tyngdekraften at lette trykket på den nederste del af din krop. Denne øvelse kan også udløse en række "knækkende" lyde på tværs af din krop, hvilket også lindrer opbygget pres.
Hvor længe bliver du på hovedet for at dekomprimere din ryg?
Begynd at hænge i en moderat stilling i 30 sekunder til 1 minut ad gangen. Øg dereftertiden med 2 til 3 minutter. Lyt til din krop og vend tilbage til en oprejst stilling, hvis du ikke har det godt. Du kan muligvis arbejde op til at bruge inversionstabellen i 10 til 20 minutter ad gangen.
