Et dødt hænge kan dekomprimere og strække rygsøjlen ud. Det kan være en fordel, hvis du sidder ofte eller skal strække en øm ryg ud. Prøv at hænge med lige arme i 30 sekunder til et minut før eller efter din træning for at få de bedste resultater.
Hjælper hængning på rygsøjlen?
Hænging er en fantastisk måde at hjælpe med at dekomprimere rygsøjlen og kan hjælpe, selvom du ikke har gjort andet end at sidde ved dit skrivebord hele dagen. … Da lændehvirvelsøjlen er designet til at være den mest vægtbærende del af rygsøjlen, er det ingen overraskelse, at de fleste af de kompressionsbaserede rygsmerter vil være i lænden.
Er det godt for din ryg at hænge i en pull-up-stang?
At hænge fra en pullup-bar giver en lang række fordele, siger han. For det første dekomprimerer din rygsøjle, hvilket mindsker din risiko for rygskade og hjælper med at rette din kropsholdning. … Hangs forbedrer også overheadøvelser som pullups, chinups og pres.
Hvor længe skal du hænge død hver dag?
Målet bør være tre til fem minutter af hængende i løbet af en dag. Hvis du kan holde fast i det, vil du ikke kun øge mobiliteten i dine skuldre drastisk, men du vil sandsynligvis også tage nogle Popeye-underarme op ved et uheld.
Kan døde hængninger rette holdning?
Hænges i den døde hængende stilling i blot et par sekunder ad gangen er det effektivt til at dekomprimere rygsøjlen og kan forbedre din kropsholdning markant. Død hængerer fantastiske til at korrigere din kropsholdning! De kan styrke, dekomprimere, løsne og mobilisere hele din overkrop.
