Mens du udfører crunches, skal din rygsøjle, startende lige fra lænden til hovedet, være på linje. Hvis dit hoved h alter, kan du lægge ekstra pres for at få det op og kan opleve nakkesmerter.
Er det norm alt, at din nakke gør ondt efter at have lavet crunches?
Hvad er det almindelige problem, når det kommer til sit-ups og crunches? Hovedårsagen til, at folk lider af ondt i nakken, når de udfører maveøvelser, er dårlig form – og det kommer ned til, at du sandsynligvis ikke knaser fra dine mavemuskler.
Hvorfor gør min nakke ondt, når jeg laver crunches?
har tendens til at trække deres nakke frem med deres hænder, mens de knaser. … Dette ekstra pres på din nakke belaster musklerne og forårsager smerte. At trække i nakken med hænderne fører også til nedsat kerneengagement. Crunches er en core-styrkende øvelse, så det er en stor fejl at ikke engagere dine mavemuskler.
Hvorfor gør min nakke ondt, når jeg træner mine mavemuskler?
Maveøvelser kan ganske enkelt belaste nakken fordi det gennemsnitlige hoved vejer 8 til 12 pund. Når dine nakkemuskler er svage, vil du virkelig mærke den belastning. En måde at forbedre tingene på er at perfektionere din form. … Du ønsker at støtte vægten af dit hoved uden at trække i nakken og skabe belastning.
Skal maveøvelser skade din nakke?
Selv om mave-øvelser formodes at handle om din kerne,mange positioner kræver, at dit hoved og nakke løftes op afaf jorden. Jonathan Tylicki, uddannelsesdirektør for AKT og certificeret personlig træner, siger, at den belastning, du kan mærke i din nakke i denne stilling, højst sandsynligt er relateret til din kropsholdning.
