Mandel hjælper din ticker med at forblive sund. De sænker LDL (dårligt) kolesterol og er fyldt med E-vitamin, magnesium og kalium, som hjælper ilt og næringsstoffer til at flyde mere frit gennem blodet. Vi ved, at hjerter repræsenterer kærlighed, så vis din ticker noget kærlighed med mandler. Mandler er en knogleopbyggende mad.
Hvor mange mandler skal du spise om dagen?
23 mandler om dagen . Sammenlignet ounce for ounce, er mandler den trænød, der er højest i protein, fiber, calcium, vitamin E, riboflavin og niacin. Bare husk 1-2-3. 1 ounce mandler, eller omkring 23 mandelnødder, er den ideelle daglige portion anbefalet af kostvejledningen for amerikanere.
Hvad er dårligt ved mandler?
Bittere mandler er dem, der naturligt indeholder et toksin, som din krop nedbryder til cyanid - en forbindelse, der kan forårsage forgiftning og endda død. Af denne grund bør rå bitre mandler ikke spises. Kogning, ristning eller mikroovn af bitre mandler kan hjælpe med at reducere deres toksinindhold og gøre dem mere sikre at spise.
Kan for mange mandler være dårligt for dig?
Selv om de har vist sig at være effektive til at kurere spasmer og smerter, kan det, hvis du indtager dem i overskud, føre til toksicitet i din krop. Dette skyldes, at de indeholder blåsyre, hvis overforbrug kan føre til vejrtrækningsproblemer, nervøst sammenbrud, kvælning og endda død!
Er mandler ok at spise hver dag?
Oversigtspisning en eller to håndfulde mandler om dagen kan føre til milde reduktioner i "dårligt" LDL-kolesterol, hvilket potentielt reducerer risikoen for hjertesygdomme.
