En person bør tage længden og intensiteten af en gåtur i betragtning for at høste de maksimale fordele. Forskning tyder på, at en kort gåtur efter at have spist hjælper med at styre en persons blodsukker- eller blodsukkerniveauer. Moderat daglig motion kan også reducere gas og oppustethed, forbedre søvnen og øge hjertesundheden.
Er det godt at gå lige efter middagen?
Mere forskning har fundet ud af, at gang hjælper med at fremskynde den tid, det tager mad at bevæge sig fra maven ind i tyndtarmen. Dette kan hjælpe med at forbedre mætheden efter at have spist. Der er også beviser, der forbinder denne type hurtigere fordøjelse med lavere forekomst af halsbrand og andre reflukssymptomer.
Hvor længe skal du vente med at gå efter at have spist?
Dette kan ske, når mad, der for nylig er blevet spist, bevæger sig rundt i din mave og skaber et mindre end ideelt miljø for fordøjelsen. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, så prøv at vente 10-15 minutter efter måltider, før du går, og hold gangintensiteten lav (24).
Hvor længe skal jeg gå efter aftensmaden for at tabe mig?
04/4The takeaway. Selvom det at gå efter et måltid har vist sig at være gavnligt for folk, der forsøger at tabe sig, vil det alene ikke hjælpe dig meget. For at tabe en synlig mængde af vægt skal du gå mindst fem gange om ugen i 30 minutter.
Hvad laver du efter middagen?
5 ting at gøre efter at have spist et stort måltid
- Tag en10 minutters gang. "En gåtur udenfor kan hjælpe med at rense dit sind og også hjælpe med at forbedre blodsukkerniveauet," siger Smith. …
- Slap af og stress ikke. Vær ikke for hård ved dig selv, især hvis det er en engangsbegivenhed. …
- Drik vand. …
- Tag et probiotikum. …
- Planlæg dit næste måltid.
