Fødekilder til kalium
- Bananer, appelsiner, cantaloupe, honningdug, abrikoser, grapefrugt (nogle tørrede frugter, såsom svesker, rosiner og dadler, er også høje i kalium)
- Kogt spinat.
- Kogt broccoli.
- Kartofler.
- Søde kartofler.
- Svampe.
- Ærter.
- Agurker.
Hvordan kan jeg hæve mit kaliumniveau hurtigt?
Heldigvis kan du øge dit kaliumniveau i blodet ved blot at indtage mere kaliumrige fødevarer som rødbede, yams, hvide bønner, muslinger, hvide kartofler, søde kartofler, avocado, pinto bønner og bananer.
Er æg høj i kalium?
Et stort æg indeholder omkring 63 mg kalium. 1 Æg betragtes som en foder med lavt kaliumindhold, men spørg din læge eller diætist for at finde ud af, hvor ofte du skal spise dem.
Hvilken frugt har mest kalium?
Frugter med højt indhold af kalium omfatter avocadoer, guavaer, kiwifrugter, cantaloupe, bananer, granatæble, abrikoser, kirsebær og appelsiner. Den aktuelle daglige værdi (%DV) for kalium er 4700mg, for nylig øget fra 3500mg af FDA.
Har tomater mere kalium end bananer?
En kop tomatjuice har 581 mg kalium, hvilket er 12 % DV. Dette er over 100 mg mere kalium end en banan. "Lycopen [en antioxidant] fundet i tomatjuice kan sænke LDL (eller "dårligt")kolesterolniveauer i blodet," siger Nicole.
