2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Hvis du ønsker at få muskler og styrke så hurtigt som muligt, og du er på eller under 10 % (mænd) eller 20 % (kvinder) krop fedt, så skal du bør fylde. Og hvis du vil tabe fedt så hurtigt som muligt, og du er på eller under 15 % (mænd) eller 25 % (kvinder) kropsfedt, så bør du skære ned.
Skal jeg bulke eller skære først?
Du bør fylde først, hvis du er tyndfed. Et kalorieoverskud på 10 % er optim alt til at opbygge muskler og samtidig sikre, at du ikke tager en masse overskydende kropsfedt på. Bliv i overskud i minimum 4 måneder, og begynd derefter en langsom, gradvis nedskæring.
Er skæring bedre end at fylde?
Bulking involverer at spise flere kalorier, end du har brug for, for at tage på og derefter opbygge muskler via modstandstræning. At skære involverer at spise færre kalorier, end du forbrænder (og sandsynligvis dyrke mere cardio) for at tabe fedtet.
Hvor lang tid skal du fylde, før du skærer?
Hvis du har en tilfredsstillende slank kropssammensætning, start med en bulk i 12 uger, hvil derefter i fire til otte uger, efterfulgt af et snit på seks til 12 uger - afhængig af hvor meget fedt du tog på.
Er bulking nødvendigt for at få muskler?
Kan du få muskler uden at indtage overskydende kalorier? Svaret er faktisk yes. … Denne forskning viser, at overskydende kalorier kan føre til både fedtmasse og mager masse, og det ser ud til at understøtte ideen om en traditionel bulk. Mit laboratorium er det førstese på virkningen af bulking hos fyre, der faktisk trænede hårdt.
Anbefalede:
Skal jeg skære asclepias tuberosa ned?
I modsætning til de fleste medlemmer af mælkeplantefamilien har denne art ikke mælkesaft. Bladene bliver matte gule om efteråret, før stænglerne dør tilbage til jorden for vinteren. Det er bedst ikke at klippe løvet tilbage om efteråret, men vente til foråret.
Skal jeg skære ned på stipa tenuissima?
Dekorativt englehår (Stipa tenuissima), også kaldet fjergræs, må i i alle tilfælde ikke skæres ned for tidligt, ellers kan fugt og kulde skade planten. Hvornår skal Stipa Tenuissima skæres ned? Q Hvordan beskærer jeg stedsegrønt græs såsom Stipa tenuissima?
Hvad er at skære og fylde?
Der er ingen standardiseret definition af bulking og skæring. Bulking involverer at spise flere kalorier, end du har brug for, for at tage på og derefter opbygge muskler via modstandstræning. At skære involverer at spise færre kalorier, end du forbrænder (og sandsynligvis dyrke mere cardio) for at tabe fedtet.
Skal jeg skære ned på fritillaria?
Forplantningsløg af Fritillaria For at undgå overfyldning, kort efter at løvet er dødt og blomsterløgene er i dvale, skal du grave og adskille små løg fra forældreløgene. Genplant løgene som beskrevet ovenfor. Der kræves ingen beskæring for nogen af Fritillaria-varianterne.
Hvilket er bedre at fylde eller skære?
Hvis dit mål er at få muskler og styrke, og du ikke er bekymret for at få en smule fedt på i processen, kan a bulk være et godt valg. På den anden side, hvis du ønsker at tabe fedt og vedligeholde muskler, kan et snit være mere i overensstemmelse med dine mål.
