Intermitterende faste er et spisemønster, hvor du cykler mellem perioder med spisning og faste. Der står ikke noget om, hvilke fødevarer du skal spise, men derimod hvornår du skal spise dem. Der er flere forskellige intermitterende fastemetoder, som alle deler dagen eller ugen op i spiseperioder og fasteperioder.
Hvad er formålet med periodisk faste?
Intermitterende faste er en spiseplan, der skifter mellem at faste og at spise efter et almindeligt skema. Forskning viser, at intermitterende faste er en måde at styre din vægt på og forhindre - eller endda vende - nogle former for sygdom.
Hvad sker der, når du faster i 16 timer?
Ud over at øge vægttabet menes 16/8 periodisk faste også at forbedre blodsukkerkontrollen, booste hjernefunktionen og forbedre levetiden. 16/8 intermitterende faste involverer kun at spise i løbet af et otte timers vindue i løbet af dagen og faste i de resterende 16 timer.
Hvad kan vi spise under periodisk faste?
Ingen mad er tilladt ifasteperioden, men du kan drikke vand, kaffe, te og andre ikke-kalorieholdige drikkevarer. Nogle former for intermitterende faste tillader små mængder kaloriefattige fødevarer i fasteperioden. Det er generelt tilladt at tage kosttilskud, mens de faster, så længe der ikke er kalorier i dem.
Hvad sker der med din krop under periodisk faste?
Derudovertil reduceret kropsvægt kan denne faste hjælpe med at sænke kolesteroltal, forbedre glukosekontrol, reducere leverfedt og forbedre blodtrykket. Patienter fortæller mig, at de har øget udholdenhed, bedre motorisk koordination og forbedret søvn.
