Aerob træning er fysisk træning af lav til høj intensitet, der primært afhænger af den aerobe energigenererende proces. "Aerob" er defineret som "relateret til, involverer eller kræver fri ilt", og henviser til brugen af ilt til tilstrækkeligt at opfylde energibehovet under træning via aerob metabolisme.
Hvad er meningen med aerob kapacitet?
Aerob kapacitet er almindeligvis beskrevet ved o2max eller maksimal iltoptagelse. Denne måling er en indikation af (1) det kardiovaskulære systems evne til at give ilt til arbejdende muskler og (2) disse musklers evne til at udtrække ilt til energigenerering i form af adenosintrifosfat (ATP).
Hvad er et eksempel på aerob kapacitet?
Dans, svømning, vandaerobic, cykling, gåture, vandreture, klatring på trapper (to ad gangen for en mere energisk træning), danseklasser med lav effekt, kick- boksning, alle cardiomaskinerne ved tyggegummiet (løbebånd, ellipse, cykel, roer, x-c skiløb, trappeklatrer) og mange andre aktiviteter er alle eksempler på typer af …
Hvordan måler du aerob kapacitet?
En anden måde at vurdere din aerobe kondition på er at time dig selv på en 1,5-mile (2,4-kilometer) løbetur eller jogge. De følgende tidspunkter betragtes generelt som indikatorer for et godt konditionsniveau baseret på alder og køn. En lavere tid indikerer generelt bedre aerob kondition og en højere tidtyder på et behov for forbedring.
Hvad er 5 eksempler på aerob træning?
Hvad er nogle eksempler på aerob træning?
- Svømning.
- Cykling.
- Brug af en ellipseformet træner.
- Walking.
- Roning.
- Brug af et overkrop-ergometer (et stykke udstyr, der giver en kardiovaskulær træning, der kun er rettet mod overkroppen).
