Hvordan laver du skyggearbejde på dig selv?
- Konfronter din skygge: I lægmandssprog ligner dette meget at udforske hele bredden af dine følelser. …
- Kom til roden: Et integreret trin i skyggearbejde er at identificere din skygge. …
- Vær venlig: Der er altid risikoen for, at jo mere du graver, jo mørkere bliver tingene.
Hvordan kommer jeg i gang med skyggearbejde?
Så et godt sted at starte med skyggearbejde ville være at tænke på nogen, der generer dig, og reflektere over, hvad det er ved den person, der måske også er i dig, han siger. For at finde ud af dette anbefaler han at stille dig selv blide spørgsmål som: Hvad er det ved denne person, som jeg ikke kan lide?
Hvad vil det sige at udføre skyggearbejde?
Skyggearbejde indebærer at komme i kontakt med de dele af dig selv, som du har fortrængt - eller hvad mange måske refererer til som deres "mørke side". … Det kaldes "skyggearbejde" og involverer "at dykke ned i det ubevidste materiale, der former vores tanker, følelser og adfærd," ifølge terapeut Akua Boateng, Ph. D.
Hvordan finder jeg mit skyggeselv?
For at finde din skygge skal du have en vis kapacitet til psykologisk mindedness. Det vil sige, at du skal kunne se ind i dig selv og undre dig over de centrale aspekter af dig selv, der retfærdiggør din version af virkeligheden og selvopfattelsen. Og så tænk lidt over, hvad der gør digdefensiv.
Hvordan integrerer du din skygge?
Hvordan integrerer vi vores skygge?
- Dit skyggeselv er en del af dig. Men det definerer dig ikke. …
- Journal dine åbenbaringer. Når du opdager skjulte dele af dig selv, er det afgørende at skrive det ud. …
- Vær opmærksom på dine reaktioner. …
- Lad være med at gætte eller intellektualisere din intuition. …
- Skyggearbejde er en livslang proces.
