Nogle forskere mener nu, at du muligvis skal tage baldrian i et par uger, før det begynder at virke. Men i en anden undersøgelse var valerian mere effektiv end placebo næsten øjeblikkeligt. Andre undersøgelser viser, at baldrian reducerer den tid, det tager at falde i søvn, og forbedrer søvnkvaliteten.
Virker baldrian faktisk?
Selv om ikke al forskning er enig, viser de fleste undersøgelser, at det at tage valerian ser ud til at forbedre søvnkvaliteten. Kontinuerlig brug i flere dage og op til 4 uger kan være nødvendig, før en effekt er mærkbar. Baldrian kan også hjælpe med at forbedre søvnen, når den kombineres med andre urter, herunder humle, passionsblomst og citronmelisse.
Virker baldrianrod mod angst?
Folk bruger baldrian til at lindre angst, depression og dårlig søvn og også for at lindre menstruations- og mavekramper. Baldrian har en mild beroligende effekt, der norm alt ikke resulterer i søvnighed den næste dag.
Virker baldrian virkelig for søvnen?
Resultater fra flere undersøgelser indikerer, at baldrian - en høj, blomstrende græsmarksplante - kan reducere den tid, det tager at falde i søvn, og hjælpe dig med at sove bedre. Af de mange baldrianarter er kun de omhyggeligt forarbejdede rødder af Valeriana officinalis blevet undersøgt bredt.
Hvad gør baldrian ved din krop?
Den ene er, at baldrian forøger mængden af gamma-aminosmørsyre (GABA) ihjerne. Som en neurotransmitter hæmmer GABA uønsket nervesystemaktivitet. Undersøgelser har vist, at øgede niveauer af GABA i hjernen fører til, at man falder hurtigere i søvn og oplever bedre søvn.
