Menstruationssmerter (dysmenorrhea) er dunkende eller kramper i den nedre del af maven. Mange kvinder har menstruationssmerter lige før og under deres menstruation. For nogle kvinder er ubehaget kun irriterende.
Er det norm alt at have mavesmerter under menstruation?
Mange kvinder oplever mavekramper før eller under deres menstruationscyklus. Alligevel er det også muligt at få kramper efter menstruation. Smertefulde kramper efter din menstruation er kendt som sekundær dysmenoré. Det er mere almindeligt i voksenalderen.
Hvor meget smerte er norm alt under menstruation?
To eller tre dage med menstruationsgener anses for at være norm alt. Kramper kan starte dagen eller dagen lige før blødningen starter, men de bør ikke fortsætte hele vejen før slutningen af din menstruation.
Hvad hjælper med at sænke mavesmerter under menstruation?
At påføre en varmepude, varmeindpakning eller varmedunk på din mave gør underværker for at lindre menstruationssmerter. Du kan finde disse varer i apoteket eller online. Den kontinuerlige tilførsel af varme kan fungere såvel som ibuprofen til lindring af dysmenoré-smerter. Varme hjælper musklerne med at slappe af.
Hvad skal jeg spise for at mindske menstruationssmerter?
diæt
- Papaya er rig på vitaminer.
- Brune ris indeholder vitamin B-6, som kan reducere oppustethed.
- Valnødder, mandler og græskarkerner er rige på mangan, hvilket letterkramper.
- Olivenolie og broccoli indeholder vitamin E.
- Kylling, fisk og grønne bladgrøntsager indeholder jern, som går tabt under menstruation.
