Diamond push-ups, også kendt som triangle push-ups, er en mere avanceret variant af den klassiske push-up-up. Øv diamant-push-ups ved at bringe dine hænder tæt sammen for at danne en diamant- eller trekantform under dit bryst. Hold din ryg og dine ben i en lige linje, og skub dig selv fra jorden.
Hvorfor laver folk diamant-push ups?
Diamond Push-ups virker triceps mere, fordi de lader albuen gå gennem et større bevægelsesområde. Begge øvelser er fremragende til at aktivere bryst-, triceps- og deltoideus skuldermuskler.
Er diamant-push-ups nemmere?
Diamond pushups er primært en triceps-forstærker-og de er sværere end andre trimoves og almindelige pushups. Din base er mindre stabil, når dine hænder er i en smal diamantposition, hvilket tvinger dine triceps til at udføre det meste af arbejdet i stedet for dine brystmuskler, siger McCall.
Er det svært at lave en diamant-push-up?
diamant-push-up'en er svær, så hvis du synes, det er svært at komme igennem mere end en håndfuld af dem ad gangen, skal du ikke være bange for at fald ned på dine knæ for at gennemføre et par flere gentagelser. Hvis du virkelig kæmper, er det en anden smart strategi at vende tilbage til den klassiske version af øvelsen for at opbygge din styrke.
Er 20 diamant-push ups god?
Diamond push up er en fantastisk øvelse til at opbygge overordnede størrelse og styrke af dine triceps. … Degiver en effektiv træning for tre muskelgrupper i overkroppen: triceps, pecs og deltoids. (Pecs=bryst; Deltoider=skuldre)
