Pull-Ups: Hvilken giver en Bredere, tykkere og stærkere ryg. … Det er glob alt set en af de ideelle øvelser til at vokse din ryg og få styrke i ryg og biceps. For at få en bredere ryg skal du fokusere på dine rygmuskler; især dine lats. Bredere lats, visuelt bagfra, giver et V-taper look.
Kan pull ups bygge din ryg op?
Pullup'en er en af de mest effektive øvelser til at styrke rygmusklerne. Pullups arbejder med følgende muskler i ryggen: Latissimus dorsi: største øvre rygmuskel, der løber fra midt bag til under armhulen og skulderbladet. Trapezius: placeret fra din hals og ud til begge skuldre.
Hvordan får jeg min rygtykkelse?
Glem pull-ups og pulldowns for en dag, og brug denne barebones-tilgang til at bygge dyb, kornet rygtykkelse
- Dødløft. …
- 6 regler for et bedre dødløft. …
- Meadows Rows. …
- 6 rovariationer for en stærkere øvre ryg. …
- Straight-Arm Pulldowns. …
- 6 Lat Pulldown-varianter for at bygge en større ryg.
Er træk med bredt greb bedre?
“Den ideelle håndposition til pull-ups er at have dine hænder griber stangen lidt bredere end skulderbreddes afstand. Denne position vil sikre optim alt engagement af lats, hvorimod at tage dine hænder for brede vil lægge for meget pres på dine skuldre og at gå for sm alt vil begrænse din rækkeviddeaf bevægelse.
Giver pull ups dig større lats?
Hvilke muskler virker pull-ups? Pull-ups er primært målrettet dine rygmuskler, specifikt dine lats, men også dine bryst- og skuldermuskler.
