I tredje trimester har denne simple øvelse en virkelig specifik funktion. At lave bækkenhældninger kan hjælpe med at tilskynde babyen til at bevæge sig ind i den bedste position til fødslen, hjælpe med at fremkalde veer og hjælpe med at lindre veer.
Hvilken træning er bedst til at fremkalde veer?
De bedste øvelser til at fremkalde fødsel i hjemmet
- Parallel dine fødder. "Mange gravide kvinder spreder deres fødder bredt, men at bringe deres tæer parallelt kan hjælpe med at adskille sitz-knoglerne," siger Brichter. …
- Oprethold justering. …
- Sid på et fødselsbold. …
- Gør bækkentilt. …
- Antag sommerfuglestillingen. …
- Gå på gåtur. …
- Perform Lunges.
Hvilke stillinger kan fremkalde fødsel?
Kraftfulde stillinger, der kan hjælpe med at fremskynde arbejdet
- Stående oprejst. …
- Cirkling på en træningsbold. …
- "Sifting" med en Rebozo. …
- Toilet sidde. …
- Squatting. …
- Arbejde i et badekar.
Hvilke øvelser får dig til at udvide dig hurtigere?
Følgende metoder kan hjælpe med dilatation uden brug af medicin:
- Bevæg dig rundt. Del på Pinterest Brug af en træningsbold kan hjælpe med at fremskynde udvidelsen. …
- Brug en træningsbold. En stor oppustelig træningsbold, kaldet en fødselsbold i dette tilfælde, kan også hjælpe. …
- Slap af. …
- Grin. …
- Hav sex.
Kan svajende hofter hjælpefremkalde veer?
Udførelse af bækkenvippeøvelsen under graviditeten kan lindre rygsmerter og forbedre fleksibiliteten. Det kan også gøre dig klar til veer. Brug af denne teknik under fødslen og under fødslen kan distrahere fra smertefulde sammentrækninger, hjælpe baby med at bevæge sig ned i fødselskanalen og lindre mindre rygsmerter.
