Sådan gør du Power Shrug: Trin 1: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden, og løft vægtstangen op og hold den i taljen. Trin 2: Bøj let i taljen og stå så lige op og træk skuldrene op mod loftet. Trin 3: Sænk dine skuldre ned igen. Dette fuldender én gentagelse.
Er krafttræk gode?
Power shrug kaldes også et lavt træk fra hæng, eller "ren forlængelse fra hæng" i olympiske løft termer. Uanset hvad du kalder det, er det en meget effektiv bevægelse til at opbygge dine øvre fælder. … Selvom du håndterer mere vægt sammenlignet med strenge skuldertræk, er det en mere sikker bevægelse.
Hvilke muskler virker kraftpåtrækker?
De vigtigste muskler, som skulderen trækker på, er trapeziusmusklerne. Disse muskler er placeret på hver side af din nakke. De styrer bevægelsen af dine skulderblade samt din øvre ryg og nakke.
Hvad gør vægtede skulderklap?
Handvægten trækker på skuldrene sekundært engagerer dine underarme og dine centrale mavemuskler. Brachioradialis-musklen i din underarm aktiveres for at sikre håndvægtene og dermed forbedre din underarmsstyrke. Mens du løfter vægtene, aktiveres din core også for at stabilisere din overkrop.
Hvad er maskintræk på skuldrene?
Maskintrækket er en variation af vægtstangstrækket, der bruges til at styrke trapezius-musklerne. Man ville bruge maskinens skuldertræk som en mådeat fokusere på at isolere fælderne. Man kan bedre isolere visse muskelgrupper med en maskine på grund af dens faste bevægelsesmønster.
