Her er nogle fødevarer, der anses for at være galaktagoger: Fuldkorn, især havregryn. Mørke, grønne blade (lucerne, grønkål, spinat, broccoli) fennikel.
Øger havre mælkeforsyningen?
På grund af havregryns overflod af næringsstoffer er det en super mad, når det kommer til at hjælpe en kvindes mælkeforsyning. Havregryn har jern i sig, som også er et must for ammende mødre og hjælper med at fremme mælkeforsyningen. Denne kraftfulde mads varme, rige og beroligende virkning, mens du spiser den, kan også hjælpe med at sænke stressniveauet.
Hvorfor er havre en Galactagogue?
Havregryn er en meget næringsrig mad og kommer også med nogle bioaktive næringsstoffer, som arbejder for at øge blodgennemstrømningen til din krops væv. Dette kunne være en holdbar teori for en mælkeforstærkende effekt! Oven i købet er havregryn en sikker og nærende mad, som kan indarbejdes i mange lækre laktationsopskrifter.
Hvor hurtigt øger havre mælkeforsyningen?
Jeg bemærkede norm alt stigningen inden for en time eller to. Hvis jeg spiste det til morgenmad, ville pumpe-sessionen efter det norm alt have et boost.
Hvad er den bedste Galactagogue?
Fenugreek er sandsynligvis den mest almindeligt anvendte galaktagoge. Et frøekstrakt, der hurtigt kan øge mælkeforsyningen, den anbefalede daglige dosis er 3,5-6 gram afhængig af din læges eller ammekonsulents råd. Nogle kvinder bemærker, at de har en lugt af ahornsirup, når de tagerbukkehorn.
