Det er vigtigt at begynde at tage et prækonceptionsvitamin, så snart du begynder at prøve at blive gravid. At tage et prækonceptionsvitamin af høj kvalitet sammen med at spise en sund kost hjælper med at forberede din krop til undfangelse og en sund graviditet.
Skal du tage vitaminer før befrugtning?
Take Your Vitamins
Nu foreslår eksperter at starte et prænat alt vitamin med 400 mikrogram folinsyre, før du prøver at få en baby. Dette vigtige næringsstof forhindrer rygmarvsdefekter hos voksende babyer.
Er det en god idé at tage prænatale vitaminer, når du ikke er gravid?
Du kan blive fristet til at tage prænatale vitaminer på grund af ubeviste påstande om, at de fremmer tykkere hår og stærkere negle. Men hvis du ikke er gravid og ikke planlægger at blive gravid, kan høje niveauer af visse næringsstoffer over en længere periode faktisk være mere skadelige end nyttige.
Hvornår skal du begynde at tage undfangelsesvitaminer?
Når du beslutter dig for at prøve at blive gravid, er det en god idé at begynde at tage et dagligt prænat alt vitamin med det samme. Ideelt set bør du starte med prænatale vitaminer mindst en måned før graviditet-og SIKKERT i løbet af de første 12 uger af graviditeten, når babyens udvikling er på sit mest kritiske tidspunkt.
Hvilke kosttilskud anbefales til forforståelse?
Se efter prænatale vitaminer, der har:
- 400 mikrogram (mcg) folinsyresyre.
- 400 IE vitamin D.
- 200 til 300 milligram (mg) calcium.
- 70 mg C-vitamin.
- 3 mg thiamin.
- 2 mg riboflavin.
- 20 mg niacin.
- 6 mcg vitamin B12.
