Ethvert tilskud til før træning kan give dig et boost i energi, men det bedste tilskud før træning vil også hjælpe dig med at fokusere og føle dig klar i hovedet, mens du træner. Koffein og andre almindelige ingredienser før træning, såsom L-Theanine og TeaCrine, kan hjælpe dig med at undgå både mental træthed og fysisk træthed.
Giver før-træning dig energi?
Pre-workout-tilskud bruges primært til at forbedre fysisk ydeevne og energi, men forskning understøtter ikke mange af deres formodede fordele. Selvom visse ingredienser kan booste dine resultater, er der ingen standardiseret formel og flere potentielle ulemper.
Hvor lang tid giver før-træning dig energi?
De fleste effekter før træning varer mindst 2 timer. Dette varierer efter ingrediens. For eksempel kan den øgede blodgennemstrømning fra arginin aftage i løbet af 1-2 timer, mens det energiboost, du kan få fra koffein, kan tage 6 timer eller mere at fortage sig.
Kan jeg tage før træning hver dag?
Hvor meget før træning skal du tage? For raske voksne er det sikkert at indtage omkring 400 milligram (0,014 ounces) om dagen. Når du måler dit tilskud før træning, skal du sørge for også at tage højde for, hvor meget koffein det indeholder pr. ske, og hvor meget du har indtaget før din træning.
Hvad er det seneste, du bør tage før træning?
Som navnet antyder, bør pre-workout tages før entræning, og selvom mange mennesker drikker det på vej til træningscenteret eller under træningen, bør det tages mindst 30 til 60 minutter før for at slå vægten eller cardiomaskinerne.
