Vi føler os trætte om eftermiddagen på grund af et naturligt dyk i vores biologiske søvn-vågen-cyklus. Det kan dog blive forværret af ting som at gå for lidt med søvn (2) natten før, spise en tung frokost (3) eller bruge hele morgenen på at arbejde på en kedelig opgave.
Hvad forårsager en eftermiddagsnedgang?
At spise masser af strippede kulhydrater og sukker til ethvert måltid eller snack øger dit blodsukker. Dette udløser frigivelsen af store mængder insulin til din blodbane. Så falder dit blodsukker, og du er udmattet og sulten.
Hvorfor falder min energi om eftermiddagen?
Din energi falder naturligt om eftermiddagen. … Denne daglige energidip er videnskabeligt omt alt som din postprandiale dip, og er faktisk på grund af din døgnrytme. Vores kroppe er simpelthen designet til at sænke farten om eftermiddagen, uanset hvad vi spiser til frokost.
Er en eftermiddagsnedtur normal?
Hvis du troede, det kun var dig, der var ved at blive træt omkring midt på eftermiddagen, så slap af – det sker for mange af os, og det er helt norm alt. Ifølge Business Insider er eftermiddagsnedturen ikke andet end et tegn på, at dit interne ur fungerer korrekt.
Hvordan kan vi undgå lavkonjunkturen kl. 15?
At overvinde din energinedgang midt på eftermiddagen
- Gå ikke glip af morgenmad. Den bedste måde at holde dit energiniveau på maksimal ydeevne er at starte dagen medmorgenmad. …
- Vælg højenergikulhydrater. …
- Snack klogt. …
- Vælg fedtfattigt. …
- Overdriv ikke sukker. …
- Sov godt. …
- Tank op med væske. …
- Få et koffeinboost.
