Hjertefrekvensvariabilitet er bogstaveligt t alt variationen i tid mellem dit hjerteslag. Så hvis din puls er 60 slag i minuttet, slår den faktisk ikke én gang hvert sekund. Inden for det minut kan der være 0,9 sekunder mellem to slag, for eksempel, og 1,15 sekunder mellem to andre.
Hvilke variabler påvirker hjertefrekvensen?
Udover træning omfatter ting, der kan påvirke din puls:
- Vejret. Din puls kan stige en smule ved højere temperaturer og fugtighedsniveauer.
- Stå op. Det kan stige i omkring 20 sekunder, efter du først rejser dig fra at sidde.
- Følelser. …
- Kropsstørrelse. …
- Medikamenter. …
- Koffein og nikotin.
Er en variabel puls dårlig?
Kronisk lav pulsvariation er generelt ikke gunstig. Men en enkelt eller håndfuld lav HRV-aflæsning er ikke altid dårlig. Faktisk kan strategiske akutte fald i HRV være gunstige, så længe HRV genopretter sig til normale eller bedre niveauer.
Hvor pålidelig er pulsvariation?
Inden for individuelle hvile-HRV-mål hos voksne betragtes som pålidelige: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) og TP (r=0,52–0,97).
Hvad er den normale pulsvariation?
En normal HRV for voksne kan variere hvor som helst fra under 20 til over 200millisekunder. Den bedste måde at bestemme dit normale niveau på er at bruge en wearable, der måler din HRV i en kontrolleret indstilling, såsom søvn, og etablerer en baseline over et par uger.
