Ifølge The National Sleep Foundation kan det at spise visse fødevarer før sengetid forstyrre søvnen på grund af kroppens fordøjelsesprocesser. De anbefaler at undgå fødevarer med forarbejdede sukkerarter lige før sengetid, da disse kan få energiniveauet til at stige og falde hurtigt.
Hvilke frugter bør ikke spises om natten?
Spis ikke en tallerken fuld af frugt om natten. Hvis du har lyst til slik, så spis kun en skive frugt, der er lav i sukker og høj i fiber som melon, pære eller kiwi. Så sov ikke umiddelbart efter at have spist frugt.
Hvorfor spises frugter ikke om natten?
Teorien er, at man spiser frugt (eller andre kulhydrater) efter kl. hæver dit blodsukker, som din krop ikke når at stabilisere før sengetid, hvilket fører til vægtøgning. Der er dog ingen grund til at frygte, at frugt vil forårsage højt blodsukker om eftermiddagen.
Hvilken frugt er god om natten?
Bananer er en af de få frugter, der vides at være relativt rige på nervebudbringeren serotonin, hvoraf nogle af din krop omdannes til melatonin. Mandler og mandelsmør giver også noget melatonin. Derudover er de en god kilde til sunde fedtstoffer, vitamin E og magnesium (13).
Kan vi spise frugt om aftenen efter middagen?
At spise frugt lige efter et måltid er ikke en god idé, da det muligvis ikke fordøjes ordentligt. Næringsstofferne optages måske heller ikke ordentligt. Du skalefterlad et mellemrum på mindst 30 minutter mellem et måltid og en frugtsnack.
