En undersøgelse fra 2011 viste, at raske voksne kan tage over alt mellem cirka 4.000 og 18.000 skridt/dag, og at 10.000 skridt/dag er et rimeligt mål for raske voksne.
Hvad er et godt dagligt skridtmål?
Den gennemsnitlige amerikaner går 3.000 til 4.000 skridt om dagen, eller omkring 1,5 til 2 miles. Det er en god idé at finde ud af, hvor mange skridt om dagen du går nu, som din egen baseline. Så kan du arbejde op mod målet 10.000 trin ved at sigte mod at tilføje 1.000 ekstra trin om dagen hver anden uge.
Er 6000 skridt om dagen godt?
Folk, der i gennemsnit gik 6.000 skridt om dagen, var mindre tilbøjelige til at få problemer med at stå, gå og gå op ad trapper to år senere, fandt forskerne. … Naturligvis giver gåture også en masse andre fordele, herunder reduktion af risikoen for hjertesygdomme, kræft og depression.
Er det nok at gå 10.000 skridt til at tabe sig?
At gennemføre 10.000 ekstra skridt hver dag forbrænder typisk omkring 2000 til 3500 ekstra kalorier hver uge. Et pund kropsfedt svarer til 3500 kalorier, så afhængigt af din vægt og træningsintensitet kan du tabe dig omkring et pund om ugen blot ved at gennemføre 10.000 ekstra trin hver dag.
Hvad er et godt skridtmål for begyndere?
Hvis du er en ægte begynder og helt ny til at træne, sagde Eric, at du skulle sætte dit mål til noget lidt mere realistisk: 6.000 skridt om dagen. "Så somdu får en vane og regelmæssigt rammer dit daglige skridtmål, øg dette gradvist mod 10.000-12.000 skridt om dagen," sagde han.
