Retningslinjemål. Det bedste sted for vægttab er 1,5 til 3,0 mmol/l. Dette niveau af ernæringsmæssig ketose anbefales af forskerne Stephen Phinney og Jeff Volek. Ketonniveauer på 0,5 til 1,5 mmol/l, let ernæringsmæssig ketose, er også fordelagtigt, men ikke i samme grad som fuld ernæringsmæssig ketose.
Er 8.0 et godt ketonniveau?
Ketonniveauer kan nå op til 7mM - 8 mM i nogle tilfælde hos raske personer. Det ser dog ud til, at niveauerne ikke bliver meget højere end dette (under normale forhold).
Kan dine ketoner være for høje på keto-diæt?
Raske mennesker på en ketogen (keto) diæt kan også udvikle høje ketonniveauer. Keto-diæter fremmer vægttab ved at opmuntre din krop til at lave ketoner for at forbrænde fedt. Da dette kan have langsigtede virkninger på hjertesundheden, bør du spørge din læge, før du går på denne type diæt.
Er højere ketonniveauer bedre?
Højere ketonniveauer tyder på du har flere cirkulerende ketoner i dit blod, men du må ikke forveksle dette med effektiv fedtforbrænding, som er målet med denne diæt. Ketose er ikke for evigt. Det anbefales, at du følger denne diæt for at nå frem til en tilstand, hvor din krop tilpasser sig til forbrænding af fedt og glukoselagre til brændstof.
Hvad er det bedste ketonniveau til vægttab?
Det søde sted for vægttab er 1,5 til 3,0 mmol/l. Dette niveau af ernæringsmæssig ketose anbefales afforskere Stephen Phinney og Jeff Volek. Ketonniveauer på 0,5 til 1,5 mmol/l, let ernæringsmæssig ketose, er også fordelagtigt, men ikke i samme grad som fuld ernæringsmæssig ketose.
