Vi anbefaler meditere først om morgenen, hvis du kan. Det er en dejlig måde at starte dagen på og er norm alt det nemmeste tidspunkt at finde et par uforstyrrede minutter på. Det vigtigste er at vælge et tidspunkt, der fungerer for dig, og prøve at meditere konsekvent på det tidspunkt.
Hvor ofte skal jeg bruge headspace?
Så, 10 minutter om dagen er et perfekt udgangspunkt. Det er helt fint at fortsætte med at meditere i kun 10 minutter om dagen, du vil helt sikkert se betydelige fordele, såsom at være mere bevidst, nærværende, fokuseret osv.
Hvorfor skal jeg bruge headspace?
Fokus, opmærksomhed og beslutningstagning er afgørende for vores daglige liv. Headspace kan forbedre fokus og mindske tankevandring. Forskning viser, at Headspace kan forbedre nøglekomponenter af humør, herunder lykke og irritabilitet. … En offentliggjort undersøgelse med sygeplejersker viste, at Headspace forbedrede selvmedfølelse.
Hvad er den bedste måde at bruge headspace på?
Gør tingene lidt nemmere for dig selv med disse tips
- Start tidligt. Prøv at meditere først om morgenen, hvis det er muligt. …
- Prioriter. …
- Hold det bekendt. …
- Relatere det til noget andet. …
- Fleksibilitet. …
- Vær mindre dømmende. …
- Mind dig selv om fordelene. …
- "Undskyld bog"
Er det bedre at meditere før eller efter træning?
Mediterer førtræning giver dig mulighed for at slappe af og strække dine muskler. Samtidig kan du forbedre fokus og kontrol, som er tiltrængt, når du træner. På den anden side reducerer meditation efter en træning kortisolniveauet, som har tendens til at stige, når du træner.
