10 måder at håndtere lænderygsmerter derhjemme
- Fortsæt i bevægelse. Du har måske ikke lyst, når du har ondt. …
- Stræk og forstærk. Stærke muskler, især i din mavekerne, hjælper med at støtte din ryg. …
- Hold god holdning. …
- Oprethold en sund vægt. …
- Lyd op med at ryge. …
- Prøv is og varme. …
- Kend dine håndkøbsmedicin. …
- Rub on medicinske cremer.
Hvilke stillinger lindrer rygsmerter?
- Sov på siden med en pude mellem knæene. Del på Pinterest. …
- Sov på siden i fosterstilling. Del på Pinterest. …
- Sov på maven med en pude under maven. Del på Pinterest. …
- Sov på ryggen med en pude under knæene. …
- Sov på ryggen i tilbagelænet stilling.
Hvilken slags læge kan hjælpe med rygsmerter?
Ortopæder . Ortopædiske læger og kirurger er uddannede eksperter i de helbredende funktioner i forhold til muskuloskeletale systemet. Denne type læge er bestyrelsescertificeret og kan hjælpe med at behandle eventuelle problemer, du måtte have med smerter i nakken, rygsøjlen, diskrelateret smerte og andre almindelige rygsmerter.
Hvad er den hurtigste måde at lindre rygsmerter på?
Undersøgelser viser, at varme og kulde er effektive måder at få lindring af rygsmerter på. Isposer er mest gavnlige, når en person bruger dem direkte efter en skade, såsom enstamme. At påføre en ispose pakket ind i et håndklæde direkte på ryggen kan reducere betændelse.
Hvordan ved du, om rygsmerter er muskler eller diskus?
Din læge kan udføre en neurologisk undersøgelse for at kontrollere muskelstyrke, reflekser, gangevne og evnen til at føle berøring. Billeddiagnostiske tests kan bestilles for at diagnosticere årsagen til din smerte. En CT-scanning viser tværsnitsbilleder af rygsøjlen og kan lokalisere en diskusprolaps.
