Du bør vende tilbage med måde, og vende tilbage, hvis du føler smerte. En typisk operationspatient kan være i stand til at cykle efter tre måneder, begynde at løbe ved fem til syv måneder og vende tilbage til konkurrencesport efter otte til 12 måneder. Fuld genopretning kan tage op til to år.
Kan du dyrke sport med en PCL-tåre?
Rehabilitering efter PCL-skader og -kirurgiDu vil være i stand til at vende tilbage til dine sportsaktiviteter, når dine quadriceps-muskler er tilbage til næsten deres normale styrke, dit knæ holder op med at hæve periodisk, og du ikke længere har problemer med knæet, der giver efter.
Hvad skal du undgå med en PCL-skade?
Vægtskifte- og proprioceptionsøvelser udvikles fra 2 lemmer til 1 lemmer (fig. 3a–c). Forstærkning af dobbelte lemmer, såsom squats og benpres, er begrænset til højst 70° bøjning for at undgå stress på den helbredende PCL [30].
Hvilken træning kan jeg lave med en revet PCL?
Knæbøjning med hælglidning
- Læg dig på ryggen med bøjede knæ.
- Skub din hæl tilbage ved at bøje dit berørte knæ så langt du kan. Sæt derefter din anden fod om din ankel for at hjælpe med at trække din hæl endnu længere tilbage.
- Hold i ca. 6 sekunder, og hvil derefter i op til 10 sekunder.
- Gentag 8 til 12 gange.
Kan en PCL-rivning blive værre?
Med en PCL-skade kan du have: Mild smerte, der kan blive værre med tiden.
