Sådan stopper du selvbebrejdelse og begynder at tilgive dig selv
- Tag ansvar, læg ikke skylden. Når du tager ansvar for dine handlinger, accepterer du, at du har lavet en fejl. …
- Elsk dig selv. …
- Søg efter hjælp. …
- Hjælp andre. …
- Vær ikke kritisk. …
- Tilgiv frit. …
- Lær og kom videre.
Hvordan slipper jeg af med selvbebrejdelser?
At se dig selv helt - at acceptere både dine styrker og svagheder - er den eneste måde at defangere det.…
- Arbejd på at skelne at tage ansvar fra selvbebrejdelser. …
- Tal tilbage til den selvkritiske stemme. …
- Arbejd på at se dig selv helt. …
- Udvikl selvmedfølelse. …
- Undersøg dine overbevisninger om selvet.
Hvad forårsager selvbebrejdelse?
Når vi bebrejder os selv, er det ofte fordi vi var betinget fra en tidlig alder til at påtage os ansvar og ejerskab for ting, der ikke var vores at bære. Vi kunne have været en del af en familie, hvis dysfunktion vi absorberede og påtog os som vores egen.
Hvad er lidelsen, når du bebrejder dig selv?
Folk diagnosticeret med panikangst kæmper ofte med fejlagtig tænkning. Bebrejdelse opstår, når personen fjerner opmærksomheden fra det faktiske problem og bebrejder sig selv eller andre for situationen. Folk, der oplever hyppige panikanfald, kan blive sure på sig selv for at "miste kontrollen" eller føleængstelig.
Er selvbebrejdelse en god ting?
Selvbebrejdelser er ikke nødvendigvis en dårlig ting. At føle ansvar, skyld eller skam afholder os faktisk fra at såre andre og lader os lære af vores fejl. Det hjælper os til at være mere empatiske over for hinanden. Det holder os mennesker.
