2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Sådan forebygger man ACL-skader
Implementer målrettet styrketræning. …
Fokus på balance. …
Glem ikke at varme op og strække. …
Brug korrekt fodtøj, øv den rigtige teknik. …
Mød en sportsmedicinsk specialist.
Hvordan kan du forhindre, at du river din ACL i stykker?
Følgende anbefalinger er alle lige vigtige for at forhindre ACL-rifter og andre sportsskader:
Øv god teknik. …
Undgå at træne, mens du er for træt. …
Arbejde for at udvikle muskelgrupper jævnt. …
Skab en balance mellem styrke og fleksibilitet. …
Spis en afbalanceret kost.
Hvad får ACL til at rive?
ACL-skader sker ofte under sports- og fitnessaktiviteter, der kan belaste knæet: Pludselig sænkning og ændring af retning (skæring) Vent med foden solidt plantet . Lander akavet fra et hop.
Forhindrer squats ACL-skader?
At have tilstrækkelig styrke i dine hofter og lår er nøglen til at give støtte til dine knæ og forhindre ACL-skader. Squats og lunges er blot et par øvelser, der kan opbygge styrke.
Forhindrer udstrækning ACL-tårer?
Dette kan resultere i en ACL-skade. Strækning og styrkelse af quadriceps og hamstrings kan hjælpe med at reducere risikoen.
Hvad kan jeg gøre for at forhindre indfiltring af havdyr? Når du fisker eller sejler, må du ikke efterlade fiskegrej eller affald. overvej også at deltage i lokaloprydningsarbejdet. Uanset om det er ved stranden, floden eller den lokale park, kan affald ofte finde vej ud i havet og udgøre en risiko for sammenfiltring.
Selvom 92 % af de amerikanske husstande ejer mindst én bibel, varierer deres brug af Bibelen betydeligt. Kun 59% af amerikanerne læser Bibelen i det mindste lejlighedsvis, og en endnu mindre procentdel går ud over blot at læse Bibelen og rent faktisk studere den.
Talkum eller babypudder er designet til at absorbere fugt. Dette gør det til en god mulighed for at forsøge at stoppe den knirkende støj, der kommer fra dine sandaler. Drys lidt babypudder på indersålen af dine sandaler, før du bruger dem næste gang.
Prøv i det mindste at undgå at optage dem med et ekstrem vidvinkelobjektiv. Sikkerhedskopier, hvis du har brug for at få mere af motivet ind i billedet. Hold eventuelle lige linjer i billedet så tæt på midten af objektivet som muligt. Der vil være mindre forvrængning mod midten, end der er på kanten.
Når det er sagt, så er det faktisk ret nemt at undgå slikker under de rigtige omstændigheder: du skal bare ikke sprinte. Lyden af normale fodtrin fra enhver rimelig afstand vil slet ikke tiltrække dem. Løb vil dog øjeblikkeligt få væsnerne til at skrige og springe din vej.
