Du kan træne med DOMS, selvom det kan føles ubehageligt til at begynde med. Ømheden skal forsvinde, når dine muskler er blevet varmet op. Ømheden vil sandsynligvis vende tilbage efter træning, når dine muskler er kølet ned. Hvis du har svært ved at træne, kan du hvile, indtil ømheden forsvinder.
Er det OK at træne med ømme muskler?
I de fleste tilfælde er blide restitutionsøvelser som at gå eller svømme sikre, hvis du er øm efter træning. De kan endda være gavnlige og hjælpe dig med at komme dig hurtigere. Men det er vigtigt at hvile, hvis du oplever symptomer på træthed eller har smerter.
Hvordan kan jeg gendanne fra DOMS hurtigt?
5 tips til at overvinde forsinket muskelømhed
- Forbliv hydreret. Mangel på elektrolytter bidrager til muskelømhed, så du skal sikre dig, at du forbliver hydreret under hele din træning. …
- Få massage. …
- Øg cirkulationen. …
- Søvn. …
- Active Recovery.
Kan jeg dyrke cardio med DOMS?
Hvis du dyrker cardio, mens du er øm, vil du opleve en midlertidig lindring af muskelømhed på grund af den ekstra blodgennemstrømning til musklerne. Så cardio kan bruges som en behandling for ømme muskler, men bare ved, din muskelømhed vil vende tilbage til normal post-cardio session.
Hvad sker der, hvis jeg træner, når jeg er øm?
Kerne: Ømhed indikerer, at dine muskler er i reparationstilstand efter enhård træning. Træning, før de heler, kan hæmme muskelvækst og føre til træthed, kvalme, hævelse og skader.
