Ecto-Endomorphs Den "mager tykke" person, der er naturligt tynd, men har taget på på grund af manglende motion og en dårlig kost.
Hvad skal ekto-endomorfer spise?
Fokuser på komplekse kulhydrater som grøntsager, herunder stivelsesholdige grøntsager som kartofler og knolde, bælgfrugter, fuldkorn og frugter. Begræns dit indtag af simple kulhydrater. Disse fødevarer er høje i sukker og kalorier, hvilket kan forårsage fedtlagring.
Hvad er en ekto-mesomorf?
Ofte muskuløse med V-formede torsoer (tænk: bred øvre ryg, udviklet bryst og skuldre, smal talje), ekto-mesomorfer er magre og smidige, med et stærkt udseende (men ikke omfangsrigt) arme og ben.
Hvad er endo ecto kropstype?
Klassiske kombinationssomatotyper omfatter pæreformede ecto-endomorfer med tynde, sarte overkroppe og høj fedtoplagring i hofter og lår, og æbleformede endo-ektomorfer, med høj fedtoplagring i midtersektionen og tynde underkroppe.
Hvordan taber meso-endomorfer sig?
Kardiovaskulær træning kan hjælpe mesomorfer, der ønsker at læne sig ud. Overvej at tilføje mellem 30 til 45 minutters cardio, tre til fem gange i løbet af din ugentlige rutine. Sammen med faste øvelser som løb, svømning eller cykling kan du prøve højintensiv interv altræning (HIIT) for at få den mest fedtsprængende kraft.
