Fysisk træning er kendt for kraftigt at stimulere det endokrine system hos begge køn. Blandt disse hormoner spiller androgener (f.eks. testosteron, androstenedion, dehydroepiandrosteron) nøgleroller i det reproduktive system, muskelvækst og forebyggelse af knogletab.
Sænker motion androgener?
Fysisk træning har vist sig at være forbundet med ændringer i androgenniveauer. I tværsnitsanalyser har aerobe motionister lavere basal total og fri testosteron sammenlignet med stillesiddende.
Reducerer træning androgenniveauet hos kvinder?
Fysisk aktivitet reducerer østrogen- og steroidhormonproduktionen [5]. Livsstilsinterventionsstudier, der inkorporerer øget fysisk aktivitet med reduceret kalorieindtag, viser en forbedring af ægløsningsfunktionen, cirkulerende androgenniveauer, inflammatorisk mønster og insulinfølsomhed hos kvinder med PCOS [6].
Øger træning testosteron hos kvinder?
Hvordan træning påvirker testosteronniveauet. Her er, hvad forskningen siger om virkningen af træning på T-niveauer: En undersøgelse fra 1983 af T-niveauer hos mænd og kvinder efter vægtløftning viste, at mænd oplever betydelige stigninger i testosteron, mens kvinder næsten ikke oplever nogen stigning.
Hvad øger dine androgenniveauer?
Her er 8 evidensbaserede måder at øge testosteronniveauet naturligt på
- Motion og løft vægte. …
- Spis protein,Fedt og kulhydrater. …
- Minimer stress- og kortisolniveauer. …
- Få noget sol eller tag et D-vitamintilskud. …
- Tag vitamin- og miner altilskud. …
- Få masser af afslappende søvn af høj kvalitet.
