En af de mest almindelige bivirkninger ved melatonin er døsighed. Nogle mennesker kan bemærke, at de føler sig søvnige eller groggy morgenen efter at have taget melatonin. At tage melatonin tidligere på aftenen eller reducere dosis kan hjælpe en person til at vågne op og føle sig frisk.
Kan melatonin gøre dig træt næste dag?
Du er mindre tilbøjelig til at føle "tømmermænd", hvis du tager melatonin på det rigtige tidspunkt. Hvis du tager det for sent,, kan du føle dig døsig eller groggy den næste dag.
Hvor lang tid får 1 melatonin dig til at sove?
I gennemsnit træder melatonin i kraft inden for 30–60 minutter. OTC melatonin kan forblive i kroppen i 4-10 timer, afhængigt af dosis og formulering. Folk bør undgå at tage melatonin ved eller efter deres planlagte sengetid. Hvis du gør det, kan det ændre deres søvn-vågen-cyklus og føre til søvnighed i dagtimerne.
Er det svært at vågne op efter at have taget melatonin?
Døsighed er rapporteret som en af de mest almindelige bivirkninger af melatonin. Hvis du føler, at det er mere udfordrende at vågne op efter at have taget melatonin, vil du måske at øve naturlige måder at gøre det nemmere at vække dig selv, som at udsætte dig selv for stærkt lys eller rede din seng om morgenen.
Får melatonin dig til at vågne midt om natten?
Melatonin er et hormon, som din hjerne laver naturligt for at kontrollere din søvncyklus. Processen er bundet til mængden af lys omkring dig. Dit melatoninniveau norm altbegynder at stå op efter solen går ned og forbliver højt i løbet af natten. Den falder ind tidligt om morgenen, hvilket hjælper dig med at vågne op.
