For piger er den generelle regel for Division 1-programmer: 800m: 2:25, mile: 5:30, 2 mile: 11:40 og 5K: 19:30 Igen, der er ingen faste retningslinjer, og der kan være mange mennesker, der er uenige med mig i, at det er de rigtige tidspunkter, så du skylder dig selv at kontakte trænerne personligt og spørge dem, hvad deres …
Hvor længe løber du i langrend på college?
Yderligere bliver de lange ture meget længere på college. De fleste kollegiale langløb for langrendsløbere er mellem 12-16 miles. Lørdag: Race/Hard Track træning. Det kan være svært at gå over til sådan en intens uge med løb, men at træne ofte hjælper virkelig med at sænke tiderne.
Hvad er en god 5K langrendstid?
Den gennemsnitlige sluttid var 16:40, men den gennemsnitlige første mile var 5:05 eller omkring 15:47 tempo.
Er langrend sværere end bane?
Track har den konsistens, som langrend mangler. Men mange af løbene er lige så svære som XC, men af forskellige årsager. På de 800 m (ca. 1/2 mile) vil dine to omgange føles intet mindre end sprint.
Hvordan forbedrer jeg min 400m-tid?
Den bedste måde at gøre det på er at koncentrere sig om at øge din udholdenhed med lange løbeture først, og derefter tilføje små stød et par gange hver uge i din træning. Inden længe vil du have en distanceløbers udholdenhed og sprinters eksplosivitet.
