Rygere og passive "rygere" Undersøgelser viser konsekvent, at rygere har lavere plasma- og leukocyt-vitamin C-niveauer end ikke-rygere, til dels på grund af øget oxidativt stress [8]. Af denne grund konkluderede IOM, at rygere har brug for 35 mg mere C-vitamin om dagen end ikke-rygere [8].
Er C-vitamin godt for rygere?
Selvom nogle tidligere undersøgelser har vist, at injektioner af C-vitamin kan forbedre rygerelaterede skader på blodkarrene, tyder en ny undersøgelse i maj-udgaven af Journal of the American College of Cardiology på, at ekstra C-vitamin har ingen reelle fordele for rygere.
Hvor meget C-vitamin skal en ryger tage?
C-vitamin. En ikke-ryger har i gennemsnit brug for omkring 1.000 mg C-vitamin om dagen, mens en gennemsnitlig ryger kan kræve omkring 3000 mg. Rygning reducerer kroppens tilførsel af C-vitamin med op til 40 % og skaber dermed en mangel, der kan forårsage store helbredsproblemer over tid.
Hjælper C-vitamin med at holde op med at ryge?
C-vitamin er en kraftig antioxidant, der kan hjælpe med at beskytte lungerne mod det oxidative stress, som cigaretrøg kan forårsage. Derfor kan det hjælpe at tage disse vitaminer, når du holder op med at ryge. Men mens vitamin B- og C-tilskud kan hjælpe med at støtte folks sundhed, mens de holder op, vil de ikke hjælpe dem med at holde op med at ryge.
Hvilke vitaminer opbruges ved rygning?
Rygning har vist sig at sænke niveauet af C-vitamin ogB-caroten i plasma. Cadmium, der findes naturligt i tobak, nedsætter biotilgængeligheden af selen og virker antagonistisk over for zink, en cofaktor for antioxidantenzymet superoxiddismutase.
