Mindfulness-baseret kognitiv terapi er en tilgang til psykoterapi, der bruger kognitive adfærdsterapimetoder i samarbejde med mindfulness meditative praksisser og lignende psykologiske strategier. Det blev oprindeligt skabt til at være en tilbagefaldsforebyggende behandling for personer med svær depressiv lidelse.
Hvordan fungerer mindfulness-baseret kognitiv terapi?
Mindfulness-baseret kognitiv terapi bygger på principperne for kognitiv terapi ved at bruge teknikker såsom mindfulness-meditation til at lære folk bevidst at være opmærksomme på deres tanker og følelser uden at dømme på dem.
Hvad er nogle eksempler på mindfulness-baserede terapier?
Mindfulness-baseret stressreduktion, mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT), dialektal adfærdsterapi (DBT) og accept- og engagementsterapi (ACT) er nogle mindfulness-baserede interventioner, der i øjeblikket bruges i terapi.
Er mindfulness det samme som CBT?
Både MBCT og CBT arbejder for at hjælpe patienter med bedre at kontrollere deres tanker, følelser og reaktioner på disse faktorer. Men MBCT adskiller sig fra CBT ved at inkorporere elementer af mindfulness for yderligere at kontrollere kroppens automatiske reaktioner på stress forbundet med mange negative tanker eller følelser.
Hvad er mindfulness-terapiteknikker?
Mindfulness er en type meditationi som du fokuserer på at være intenst bevidst om, hvad du sanser og føler i øjeblikket, uden fortolkning eller dømmekraft. At praktisere mindfulness involverer vejrtrækningsmetoder, guidede billeder og andre øvelser til at slappe af kroppen og sindet og hjælpe med at reducere stress.
