Mange undersøgelser viser, at lutein og zeaxanthin reducerer risikoen for kroniske øjensygdomme. Folk, der fik mest lutein og zeaxanthin, havde en meget lavere risiko for at udvikle nye grå stær.
Kan lutein forbedre synet?
Lutein er et carotenoid med rapporterede anti-inflammatoriske egenskaber. En stor mængde beviser viser, at lutein har flere gavnlige virkninger, især på øjets sundhed. Især er lutein kendt for at forbedre eller endda forebygge aldersrelateret makulær sygdom, som er den førende årsag til blindhed og synsnedsættelse.
Hvilke vitaminer slipper af grå stær?
Antioxidante vitaminer og fytokemikalier, der findes i frugt og grøntsager, og som kan reducere risikoen for grå stær, omfatter vitamin A, C og E, lutein og zeaxanthin. Indtagelse af fisk, som er høj i omega-3-fedtsyrer, er også blevet forbundet med potentielt reduceret risiko for grå stær eller deres udvikling.
Er 20 mg lutein om dagen for meget?
Baseret på denne vurdering er der stærke beviser for, at lutein er sikkert op til 20 mg/dag [38]. Doser af lutein varierede fra 8 til 40 mg/dag, og undersøgelsens varighed har varieret fra 7 dage til 24 måneder.
Hvor meget lutein skal jeg tage for øjnene?
Anbefalet niveau for øjensundhed: 10 mg/dag for lutein og 2 mg/dag for zeaxanthin. Sikker øvre grænse: Forskere har ikke sat en øvre grænse for nogen af dem. Potentielle risici: I overskud kan de vendedin hud lidt gul. Forskning ser ud til at vise, at op til 20 mg lutein dagligt er sikkert.
