For sunde voksne der er praktisk t alt ingen grænse for den sikre mængde frugt, du kan indtage. Den største bekymring for de fleste frugter, inklusive mandariner, er deres høje mængde naturligt forekommende sukker. Mandariner er dog også en god kilde til fiber. Fiber begrænser den samlede optagelse af sukker fra frugt.
Hvor mange klementiner skal du spise på en dag?
Frugten kommer fyldt med fibre og essentielle næringsstoffer som C-vitamin, folat, calcium, magnesium, fosfor og kalium, som omdannes til en overflod af sundhedsmæssige fordele. Lad os give dig 7 grunde til, hvorfor du skal indtage mindst 1, Clementine, om dagen, hver dag.
Er det dårligt for dig at spise 5 appelsiner om dagen?
Appelsiner er gode til dig, men du bør nyde dem med måde, sagde Thornton-Wood. At spise i store mængder "kan give dig mave-tarmsymptomer, hvis du er følsom over for det høje fiberindhold, så [det er] bedst ikke at have mere end én om dagen," sagde hun.
Hvad sker der, hvis du spiser mandariner hver dag?
Ifølge Natural Food Series kan mandariner forbedre fordøjelsen, regulere blodtrykket, beskytte dit hjerte og reducere din risiko for kræft, diabetes og osteoporose.
Er det dårligt for dig at spise for meget mandariner?
Høje beløb kunne forårsage hulrum. At spise masser af citrusfrugter eller juice kan øge risikoen for huller. Det er fordisyren i citrusfrugter eroderer tandemaljen (32, 33). Dette er en særlig risiko, hvis du nipper til citronvand hele dagen lang og bader dine tænder i syre.
