Udholdenhedsaktivitet holder dit hjerte, lunger og kredsløb sunde og forbedrer din generelle kondition. Som et resultat kan personer, der får den anbefalede regelmæssige fysiske aktivitet, reducere risikoen for mange sygdomme såsom diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Hvorfor er kardiovaskulær kondition vigtig?
Forbedring af kardiovaskulær kondition kan reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme ved at øge effektiviteten af dit hjerte, lunger og blodkar. Jo nemmere det er at pumpe blod gennem din krop, jo mindre belastende belaster det dit hjerte. … Kardiovaskulær træning hjælper også med at opretholde en sund kropssammensætning.
Hvad er 3 fordele ved kardiovaskulær udholdenhed?
Fordele ved regelmæssig træning på kardiovaskulære risikofaktorer
- Forøgelse af træningstolerance.
- Reduktion i kropsvægt.
- Reduktion i blodtryk.
- Reduktion af dårligt (LDL og tot alt) kolesterol.
- Forøgelse af det gode (HDL) kolesterol.
- Forøgelse af insulinfølsomhed.
Er kardiovaskulær udholdenhed det vigtigste?
Kardiorespiratorisk udholdenhed betragtes som den vigtigste komponent i sundhedsrelateret fitness, fordi hjertets og lungernes funktion er så afgørende for det generelle velvære.
Hvordan kan du forbedre din kardiovaskulære udholdenhed?
Aktiviteter som gå, jogging,løb, cykling, svømning, aerobic, roning, trappeklatring, vandreture, langrend og mange former for dans er "rene" aerobe aktiviteter. Sport som fodbold, basketball, squash og tennis kan også forbedre din kardiovaskulære kondition.
