Kreatintilskud increase dine phosphocreatin-depoter, hvilket giver dig mulighed for at producere mere ATP-energi for at give næring til dine muskler under højintensiv træning (10, 11). Dette er den primære mekanisme bag kreatins præstationsfremmende effekter.
Er kreatin godt mod eksplosivitet?
Denne undersøgelse viser, at kreatin tilskud forbedrer maksimal muskelstyrke og den optimale individuelle PAP-tid ved kompleks træning, men har ingen effekt på eksplosiv ydeevne.
Øger kreatin hastigheden?
Kreatin er tænkt til at forbedre styrken, øge muskelmassen og hjælpe musklerne med at restituere hurtigere under træning. Dette muskelboost kan hjælpe atleter med at opnå udbrud af hastighed og energi, især under korte anfald af højintensive aktiviteter såsom vægtløftning eller sprint.
Øger kreatin vrede?
I et klinisk forsøg, der undersøgte effektiviteten af kreatin til at forbedre tung modstandstræning, viste Volek et al. (2000) bemærkede, at to forsøgspersoner rapporterede at føle sig mere aggressive og nervøse efter 1 uges kreatintilskud (25 g/dag).
Øger kreatin humøret?
Foreløbige beviser tyder på, at kreatin, en ergogen forbindelse, der er kendt for at fremme celleoverlevelse og påvirke produktionen og brugen af energi i hjernen, kan forbedre humøret hos behandlingsresistente patienter.
