Selv en undersøgelse fra American Council on Exercise (ACE) viste, at en 20-minutters trampolintræningsrutine forbrænder lige så mange kalorier som at løbe 10 km/t i samme tid. Andre grunde til at hoppe på en trampolin er god motion omfatter: Øget cirkulation. Forbedret balance og koordination.
Hvor længe skal du hoppe på en trampolin for at træne?
En ny undersøgelse fra American Council on Exercise (ACE) viser, at det at hoppe på en minitrampolin i mindre end 20 minutter er lige så godt for dig som at løbe, men det føles bedre og er meget sjovere.
Er det bedre at hoppe på en trampolin end at løbe?
En NASA-undersøgelse viste, at trampolinspring er 68 % mere effektivt end at løbe eller jogge. Faktisk viste det sig at være den bedste øvelse til at genopbygge det tabte knoglevæv hos astronauter, hvis vægtløse tilstand fik dem til at miste 15 % af deres knoglemasse.
Er det god motion at hoppe på en trampolin?
Trampolinspring kan være en effektiv måde at booste din fysiske kondition på, og det kan være et spændende afbræk fra din almindelige træningsrutine. Disse low-impact øvelser kan opbygge styrke, forbedre hjertesundheden og forbedre stabiliteten.
Virker det at hoppe på en trampolin på dine mavemuskler?
For hvert hop bøjer og slipper du disse muskler, hvilket resulterer i, at dine mavemuskler bliver mere tonet og defineret. Det har rapporter vistrebounding på en trampolin giver en mere effektiv og effektiv mavetræning, der ikke forårsager din krop den samme mængde belastning eller slag som sit-ups eller crunches.
