Ifølge U. S. Department of Agriculture's Weight Control Information Network-websted, "det er ligegyldigt, hvornår på dagen du spiser. Det er, hvad og hvor meget du spiser, og hvor meget fysisk aktivitet du laver i løbet af hele dagen, der afgør, om du tager på, taber dig eller vedligeholder din vægt."
Betyder det noget, hvornår du spiser alle dine kalorier?
I typisk kalorietælling sætter det ikke den type kalorier, du indtager, i kraft. Så længe du holder dig inden for dit kalorieforbrug pr. dag,, kan du stort set spise alt, hvad du vil, inklusive slik og forarbejdede fødevarer.
Betyder tidspunktet på dagen, hvor kalorier indtages noget i et vægttabsprogram?
De fleste kost- og sundhedsråd er bredt baseret på antagelsen om, at en kalorie er en kalorie (og det er lige meget, hvornår den indtages). Men nogle undersøgelser tyder på, at vores kroppe faktisk bruger kalorier mere effektivt, når de indtages om morgenen i modsætning til om aftenen.
Er det bedre at spise dine kalorier eller drikke dem?
Den gennemsnitlige amerikaner drikker 400 kalorier på daglig basis! Vores kroppe er mest effektive, når de drikker vand. Derudover vil du føle dig meget mere tilfreds og "mæt", hvis du spiser dine kalorier i stedet for at drikke dem. "Drik ikke dine kalorier" er et nemt og hurtigt mantra, der hjælper dig med at træffe gode ernæringsvalg.
Er det bedre at spise dine kaloriertidligere på dagen?
For at maksimere vægttab, Spis tidligt på dagen, ikke sent: s altet I en spansk undersøgelse viste overvægtige mennesker, der spiste de fleste af deres kalorier før kl. tabte sig betydeligt mere end deres modparter, der spiste nat. Så se de brændende midnatssnacks.
