Der er'ikke mange definitive data om indtageligt kollagen, men foreløbig forskning tyder på, at kosttilskud kan hjælpe med at opbygge muskelmasse; forbedre hudens hydrering og elasticitet; reducere hudrynker; og reducere ledsmerter og/eller stivhed – selvom det kan tage mindst tre måneder at opleve fordele, ifølge …
Gør indtagelse af kollagen noget?
Nogle undersøgelser viser, at at tage kollagentilskud i flere måneder kan forbedre hudens elasticitet, (dvs. rynker og ruhed) såvel som tegn på aldring. Andre har vist, at indtagelse af kollagen kan øge tætheden i knogler, der svækkes med alderen og kan forbedre led-, ryg- og knæsmerter.
Hvad er bivirkningerne ved at tage kollagen internt?
Uanset, disse kosttilskud ser ud til at være sikre for de fleste mennesker. Kollagentilskud kan føre til bivirkninger, såsom en dårlig smag i munden, halsbrand og mæthed. Hvis du har allergi, skal du sørge for at købe kosttilskud, der ikke er lavet af kollagenkilder, du er allergisk over for.
Skal du tage kollagen or alt?
Orale kollagentilskud forøger også hudens elasticitet, hydrering og dermal kollagendensitet. Kollagentilskud er generelt sikkert uden rapporterede bivirkninger. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at belyse medicinsk brug ved hudbarrieresygdomme såsom atopisk dermatitis og for at bestemme optimal doseringregimer.
Hvor ofte skal jeg indtage kollagen?
Der er ingen officielle retningslinjer for, hvor meget kollagen der skal tages om dagen. Generelt, for at forbedre hud- og hårsundheden, kan 2,5-10 gram kollagenpeptider tages or alt i 8-12 uger dagligt. Til gigt kan 10 gram kollagenpeptider tages dagligt i 1-2 opdelte doser i ca. 5 måneder.
