"Mens man tidligere troede, at biotintilskud var nødvendige for at få stærkt og sundt hår, er der faktisk få beviser for, at det gør en stor forskel," siger Dr. Bhanusali. "De fleste hudlæger er tilbøjelige til at være enige - selvom det sandsynligvis ikke gør ondt, at tage biotin gør måske ikke den store forskel i dit hår."
Virker biotin virkelig?
For at være effektiv skal den forbruges. Ifølge en anmeldelse fra 2017 i tidsskriftet Skin Appendage Disorders er der lidt afgørende bevis for, at biotin reducerer hårtab, men det er fortsat et populært supplement til vækst af hår, hud og negle.
Hvor lang tid tager det at se resultater fra at tage biotin?
Hvis du tager et kosttilskud, er det vigtigt, at du tager det dagligt eller som din læge instruerer dig om. Selvom forskningen er begrænset, tyder undersøgelser fra 2012 og 2015 på, at resultater kan ses om så lidt som 90 dage. Dette inkluderer en stigning i vækst og glans.
Er det godt at tage biotin hver dag?
Det er relativt sikkert at tage biotin dagligt og ifølge He althline er det gavnligt for din lever, nervesystem og øjne. Dr. Frieling fortæller Shape, at biotin er relativt sikkert at tage, men det er altid en god idé at diskutere nye kosttilskud med din læge.
Hvor meget biotin skal du bruge for at gøre en forskel?
Fortalere for biotin anbefaler ofte 2-5 mg. (2.000 til5.000 mcg.) for at opnå de ønskede resultater. Det er vigtigt, at forbrugerne ved præcis, hvor meget biotin de tager, og om tilskuddet er et produkt af høj kvalitet.
