2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Hold en vægt med håndfladerne nedad og håndleddet hængende over knæet. Bevæg din hånd så langt op som muligt og så ned så langt som muligt i en langsom og kontrolleret bevægelse. Lav et sæt på 10, og gentag derefter. Gentag øvelsen, men med håndfladerne opad.
Hvordan kan jeg øge størrelsen på mit håndled og underarm?
Du skal bruge rækken af øvelser til at inkludere hele vejen, håndleddet og underarmen bevæger sig og bøjer.
Handvægtøvelser
- Håndledsfleksion. Sidd på en bænk, hvil dine underarme på dine ben med håndfladerne opad. …
- Håndledsforlængelse. …
- Omvendt biceps curl. …
- Zottman-krøller.
Hvordan kan jeg øge min armstørrelse?
8 vægtfri øvelser for at tone hver eneste muskel i dine arme
- Armcirkler. Styrk dine skuldre og arme med enkle, men effektive cirkulære bevægelser. …
- Triceps dips. Byg dine triceps ved kun at bruge din kropsvægt. …
- Bicep-krøller for at skubbe tryk. …
- Plankefortov. …
- Kickboksning. …
- Rullende pushups. …
- Sideplanke. …
- Superman.
Hvordan kan jeg øge mine håndmuskler derhjemme?
Grip Strengthener
- Hold en blød bold i håndfladen, og klem den så hårdt som muligt.
- Hold et par sekunder og slip.
- Gentag 10 til 15 gange på hver hånd. Lav denne øvelse to til tre gange om ugen, men hvil dine hænder til48 timer mellem sessionerne. Udfør ikke denne øvelse, hvis dit tommelfingerled er beskadiget.
Hvordan kan jeg få store muskler på 2 uger?
To-ugers træningsplan for at opbygge muskler hurtigt
- Træning 1: Bryst. Alle tre træningspas består af seks bevægelser opdelt i tre supersæt. …
- Workout 2: Ryg og skuldre. …
- Workout 3: Arms. …
- 1A Dumbbell bænkpres.
- 1B Dumbbell pullover.
- 2A Incline hammerpress.
- 2B Incline dumbbell flye.
- 3A-kabel.
Anbefalede:
Hvordan øger man amperetimers batteritid?
Ved at tilslutte to eller flere batterier i enten serie, serie-parallel eller parallel, kan du øge spændingen eller ampere-timekapaciteten eller endda begge dele; giver mulighed for applikationer med højere spænding eller strømkrævende applikationer.
Hvordan øger man variationen i monstera?
Du kan simpelthen fremme mere variation af allerede brogede planter ved at placere dine stueplanter på et sted med mere lys. Jo mørkere pletten er, jo flere grønne blade produceres. I nærheden af et vindue eller en kunstig lyskilde er et godt sted for din brogede plante at producere mere variation.
Hvordan øger man intelligensen?
Læs videre for at lære, hvad videnskaben har at sige om de forskellige måder, du muligvis kan booste din krystalliserede og flydende intelligens på Motion regelmæssigt. … Få nok søvn. … Mediter. … Drik kaffe. … Drik grøn te. … Spis næringsrige fødevarer.
Hvordan øger man hastigheden i alkohollyse?
Alkoholysereaktionerne er generelt hurtigst for primære silaner og falder med stigende silansubstitution. Derudover falder reaktionshastigheden med stigende alkoholkædelængde og forgreningsgrad. Hvad er alkoholysereaktion? Alkoholyse er defineret som en reaktion, der opstår mellem et organisk molekyle og en alkohol af en eller anden art.
Hvordan øger man brysterne?
Kirurgi er ikke det eneste, der kan give dig friske bryster. … Dette er nogle ting, du skal gøre konsekvent over længere perioder for at se resultater, hvoraf de fleste er længerevarende. Massér dine bryster. … Hydroterapi. … Målrettede øvelser.
