At hæve dine fødder på en sofa eller stol kan være dit sædvanlige valg for at lade dine fødder hvile. Men at sætte dine ben op i en 90 graders vinkel op mod en væg er det, der virkelig tillader din krop at komme sig og komme sig. Kort sagt, det bringer blod tilbage mod dit hjerte og fremmer også lymfevæskecirkulationen.
Hvor længe skal jeg sætte mine ben op ad væggen?
Placer dine hofter mod væggen eller lidt væk. Placer dine arme i enhver behagelig stilling. Bliv i denne position i op til 20 minutter. For at slippe stillingen skal du forsigtigt skubbe dig selv væk fra væggen.
Hjælper det at lægge benene op med at tabe sig?
The Legs Up the Wall-posituren er nem at udføre og har mange potentielle sundhedsmæssige fordele. At tage tid til at slappe af og lette presset på din underkrop kan forbedre cirkulationen og hjælpe med at reducere lændesmerter og stress. Men det er usandsynligt, at denne stilling vil hjælpe dig med at tabe dig på grund af dens lave intensitet.
Hvad er fordelene ved at løfte dine ben?
Når du løfter dine ben, ideelt ved eller over hjerteniveau, hjælper det med at forhindre blodet i at samle sig i underbenene og forbedrer blodgennemstrømningen til resten af din krop. Der er enkle måder at forbedre blodgennemstrømningen i dine ben og forebygge eller forbedre åreknuder: Støt dine ben op, når du sidder.
Er det sundt at sætte benene op?
Bundlinjen. Forhøjendedine ben kan gavne dit helbred på flere måder. Nogle af de vigtigste fordele inkluderer forbedret blodgennemstrømning, reduceret betændelse og lavere tryk i venerne i dine ben. Du kan bruge benhøjde for at hjælpe med at lindre symptomer fra åreknuder og for at reducere hævelse under graviditeten.
