2024 Forfatter: Elizabeth Oswald | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-13 00:05
Muscles Målrettet Denne øvelse træner dine baldemuskler (baldemuskler), lår (quadriceps og hamstrings) og lægge. Stå med benene samlet. Træd til siden med din højre fod, bøjning begge knæ for at indtage en lille squat-position, når foden lander på gulvet.
Hvad er fordelene ved sidetrin?
Den bruger et andet sæt muskler end de primære muskler, der bruges til at gå ligeud. Sidetrinsøvelser kan styrke disse underudnyttede muskler og samtidig forbedre balancen, forbedre fleksibiliteten og øge den rumlige bevidsthed.
Hvad virker sidetrin?
Step-ups rammer alle de store muskelgrupper i din underkrop. Det er quads, der bærer hovedparten af handlingen, men bevægelsen virker også på din glutes, hamstrings og lægge. Det betyder, at ud over at forbedre dit trappespil, vil step-ups forbedre din styrke og modstandsdygtighed til sportsgrene som løb og cykling.
Hvad er et side-til-side-trin?
Du kommer til at blande dine fødder ud fra side til side. I vil springe over sammen, tage den ene fod ud, og sørg for, at benet forbliver lige, når du tager foden ud. Du beholder hele vægten på den ene side. I træder sammen igen, tag det op. Så ind og ud.
Hvilke øvelser hjælper med at balancere?
6 øvelser for at fremme balance, som du kan lave derhjemme
- Stående marts. Stå i nærheden af en solid støtte, begynd at marchere på plads langsomt for20-30 sekunder. …
- Stående 3-vejs spark. …
- Sidespring. …
- 1-benstativ. …
- Sid at stå og stå for at sidde. …
- Hæl-til-tå stående eller gående.
Anbefalede:
Hvad er journalføring, og hvordan gør man det?
Men i virkeligheden betyder journalisering bare at afsætte lidt stille, uforstyrret tid til at sætte sig ned og tænke over dit liv. Det kan være bare ved at skrive en optegnelse ned over, hvad du lavede den dag; ved at udlede om én ting, som du ikke kan komme ud af hovedet;
Hvad gør en rødfodet skildpadde?
Bladgrønt, frugt og andre grøntsager udgør deres hoveddiæt. Forholdet for en velafbalanceret rødfodet skildpaddediæt er 60 procent mørke bladgrøntsager og græsser, 15 procent grøntsager, 15 procent frugt og 10 procent skildpaddepiller eller animalsk protein.
Hvad er en bursa, og hvad gør den?
En bursa er en lukket, væskefyldt sæk, der fungerer som en pude og glidende overflade for at reducere friktionen mellem kroppens væv. Major bursae (dette er flertal af bursa) er placeret ved siden af senerne nær de store led, såsom i skuldre, albuer, hofter og knæ.
Hvad er laktase, og hvad gør det?
Lactase nedbryder laktosen i maden, så din krop kan absorbere den. Personer, der er laktoseintolerante, har ubehagelige symptomer efter at have spist eller drukket mælk eller mælkeprodukter. Disse symptomer omfatter oppustethed, diarré og gas.
Gør i rom, som romerne gør?
Når du besøger et fremmed land, skal du følge skikken hos dem, der bor i det. Det kan også betyde, at når du er i en uvant situation, bør du følge dem, der kender rebene. Når du er i Rom, gør du ikke som romerne? Når du er i Rom, så gør som romerne.
