Massage kan hjælpe med at lindre smerter og samtidig fremme blodgennemstrømningen til det forstuvede område. Hvis skaden er særlig alvorlig eller smertefuld, bør en person søge råd hos en kvalificeret massageterapeut. Ved mindre alvorlige skader kan en person prøve blid massage derhjemme.
Er det OK at massere et forstuvet knæ?
Begynd at massere musklerne over og under knæet for at slappe af musklerne og for at tilføje komfort. En nem øvelse til at øge mobiliteten er blot at bøje og rette knæet. Vigtigt, fordi du har hvilet og favoriseret knæet, vil dette smøre leddet, mens du tester ledbåndets tilstand.
Er Muscle Rub godt mod forstuvninger?
En god muskelmasse giver midlertidig smertelindring og kan endda fremskynde heling og restitution ved at reducere betændelse forårsaget af akut skade.
Hvor hurtigt kan du massere en forstuvet ankel?
Hvornår kan jeg begynde ankelforstuvningsmassage? Under den akutte fase, umiddelbart efter du har forstuvet din ankel, er prioriteten at anvende PRICE-principperne (hvile, is, kompression, elevation).
Hvordan heler du en snoet ankel hurtigt?
Behandling
- Hvile. Undgå aktiviteter, der forårsager smerte, hævelse eller ubehag.
- Is. Brug en ispose eller is-slush-bad med det samme i 15 til 20 minutter og gentag hver anden til tredje time, mens du er vågen. …
- Kompression. For at hjælpe med at stoppe hævelsen skal du komprimere anklen med enelastisk bandage indtil hævelsen stopper. …
- Elevation.
